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来源:哇!商机网   作者:Wa28.Cn     

核心提示:有人说冬天是囤肉季,气温低,只想吃火锅,吃肉,不知不觉中整个人就胖了一圈,还想不停的吃,只要会吃选择一些高纤维的食物,加上沙疗,则能有效预防冬季长胖,当然也可以帮助减肥哦。


     
     有人说冬天是囤肉季,气温低,只想吃火锅,吃肉,不知不觉中整个人就胖了一圈,还想不停的吃,只要会吃选择一些高纤维的食物,加上沙疗,则能有效预防冬季长胖,当然也可以帮助减肥哦。
     每天摄入多少纤维素可以减肥呢?
     一般人每天至少须摄取20g纤维,才可维持均衡的营养,但如果想减重,25-30g才恰当。
     高纤维食物有哪些:
     1.豆类。豆类的纤维含量十分丰富,尤其是青豆、扁豆、干豌豆等,它们可以说是高纤维食物中的佼佼者。
     2.蔬菜。蔬菜也是纤维素含量高的食物,如芹菜、菠菜、西兰花等。芹菜富含纤维质,所以被称为“高纤维食物”,能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低,而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量。
     3.水果。水果中也有不少纤维高手,如石榴、桑葚、梨、猕猴桃、鲜枣、芒果、苹果。
     高纤维食物虽好,但人体不能一次摄入太多的高纤维食物,否则弄巧成拙哦。
     冬季可适当增加沙疗次数,帮助燃烧多余的脂肪
     到了冬季,我们可以适当的增加沙疗次数,帮助身体燃烧多余的脂肪。冬季人体新陈代谢速度放缓,脂肪不易分解,沙疗可以促进身体新陈代谢,帮助身体分解燃烧脂肪,对减肥很有帮助。并且冬季时人体毛孔多数呈关闭状态,出盐的机会少,也不利于身体健康,通过沙疗能打开身体毛孔,促进排盐,有利于身体健康。
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--(2017/07/29 08:01)
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